Teen (18) exercises naked

Empecemos con los calentamientos

Quiero que saltes en forma de tijera

Que abras bien los brazos

Y abras bien las piernas

Eso es!

Que se muevan esas tetitas

Que se abran esas piernitas

Ahora quiero que trotes en el lugar

Muy rápido

Eso es!

Ahora vamos a estirarnos un poco

Estiremos las piernas

Eso es!

Ahora empecemos con el ejercicio

Número 1

En este ejercicio

Vamos a hacer sentadillas

Eso es!

Bien hasta abajo, sacando cola

Que las rodillas

No pasen los pies

Eso es!

Muy bien!

Vamos a hacer bien hasta abajo

Abriendo bien

Esas nalgas

Muy bien!

Cuando llegues hasta arriba

Vas a apretar

Bien las nalgas

Eso es!

Ejercicio Número 2

Para este vamos a

Recostarnos en el suelo

O en una camisa

Nos ponemos en pose

De costados

Y abrimos las piernas

Eso es!

Primero la derecha

Muy bien!

Excelente!

Lo estás haciendo

Muy bien!

Abrir esa conchita

Ahora vas a hacerlo del otro lado

Ejercicio Número 3

Vamos a hacer puentes de glúteos

Lo que tenemos que hacer

Es recostarnos sobre una camisa

Solo la mitad

Del torso

Y empujar la pelvis

Hacia arriba

Como si estuviéramos garchando

Muy bien!

...