Sweaty Workout Turns Into Hot Gym Session
顯示更多
隱藏
The sports theme, THIS IS SEX TRAINING so after the sexercise, for reward, he'll treat her to a milkshake of his own making
發佈者 J_Clark
Video Transcription
Приветствую! Меня зовут Кларк, я буду вашим персональным тренером. Итак, начнем группу размячных упражнений.
Первое упражнение у нас служит растяжки по воздушно-поясничной группе мышц. Тем самым мы немного вытягиваем наш живот и предотвращаем небольшой гиперхлордоз, если он у нас присутствует.
Итак, выполняется оно следующим образом. На обе ноги мы вытягиваем, одну ногу мы держим и выпрямляемся вперед. Эта нога у нас должна быть 90 градусов, она не должна уходить вперед.
И держим. Спина у нас ровная. Примерно 10 вдохов-выдохов и переходим на следующую ногу. Давайте попробуем.
Вы меня с что-то управляете?
Конечно, конечно. Эту ногу чуть-чуть вперед мы делаем. Вытягиваем. Спину держим, не выпрямляем, не слишком наклоняем. Чувствуем натяжение?
Чувствую.
Хорошо.
Ничего, ничего, все хорошо.
Так, переходим на вторую.
Вторую нигу?
Да, да.
Ногу чуть вперед.
Я держу, я держу.
Ой-ой-ой.
Ничего.
Это мышцы коры у нас напрягаются, они, видимо, у нас немного
атрофированы.
Вот так.
Интересно.
Чувство натяжения, расслабления, значит.
Натяжение.
Так, следующее упражнение у нас предназначено на
вытягивание нижней части спины, то бишь поясницы.
Положимся на спину.
Давайте.
...
- 14,462
- 20:33