PORNO YOGA Lehrerin
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發佈者 FUND0RAD0
Video Transcription
Hi, Paul. Schön, dass du dabei bist.
Hallöchen, Siggi. Hallöchen, Tommy.
Samba, die Hinge ist angezogen.
Er liebt mich.
Ich bin strimm.
Was ist mit euch?
Es ist so verrückt hier.
Ich weiß.
Deshalb wollte ich auch nicht da hin.
Kannst du mir das helfen?
Ja.
Es ist so viel besser, wenn wir zu Hause wären.
Es ist so unangenehm, wenn es dich verängstigt.
Ich weiß.
Ich habe auch schon mal in der Gymnasie geübt.
Was wir tun sollten, ist, dass wir zuerst ein paar Stretchen machen.
Wir haben das schon gemacht, oder?
Ja.
Wir müssen uns ausstrecken.
Streck' deine Rücken.
Dann müssen wir den Knie halten.
Strecken.
Über.
Ja, so.
Okay, gut.
Okay, halt' deine Augen etwas breiter.
Etwas breiter.
Deine Füße sind nicht gleich.
So.
Okay.
Und dann strecken.
Lass' es sich ein natürliches, leichtes Strecken machen.
Halt' es für einen Moment.
Okay.
Jetzt kommen wir langsam zurück.
In der Mitte.
Und wir strecken die Hand.
So.
Okay, rechte Hand.
Über.
Halt' dein linkes Knie.
So.
Geht's dir gut?
Ja.
Oh, das fühlt sich gut an.
Das hilft viel.
Das hilft, bevor du ein Workout machst.
Okay, zurück.
Okay, atme tief ein.
Okay, wir machen noch einen.
Stehen wir in der Mitte.
Okay, was machen wir?
Nein, wir machen das selbe.
Atme tief ein.
...
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