NEIGHBOR CATCHES STEPMOM DOING YOGA
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發佈者 EsperanzaLuton
Video Transcription
Atrás, en una cercana bien grande apoyar la rodilla, apoyar el peine y cortar su cuerpo.
Desde aquí, inhala, sube tus brazos hacia arriba, no importa donde estés, siempre cuando intentes
de exhalar y bajar un poquito tus caderas, aunque sea un poquito. Muy bien, dos respiraciones más.
Aléjate un poquito los hombros de las orejas también. Y última, inhala, abre el pecho.
Exhala, baja tus manos. Muy bien, ahora sí que vamos a llevar la pierna derecha atrás.
Y desde aquí, manos debajo de los hombros y vamos a dibujar una línea diagonal con nuestros roncos,
como una tabla, pero con las rodillas en el suelo. Vas a inhalar aquí y al exhalar vas a intentar
llevar al suelo primero con el pecho, flexionando los codos bien pegados al tronco.
Si esto sigue imposible, deja caer tus caderas primero, si no, vas a intentar.
Y finalmente, deslizamos nuestro cuerpo hacia el suelo. Muy bien, apoya la frente del suelo,
codos pegados al tronco y más o menos a la altura de las costillas.
Y nada, desliza tu nariz hacia adelante con la estrella y inhala ligeramente el pecho,
solo un poquito en la postura de la cobra. Los empaines aquí están pegando al suelo.
No se mueven ahí y exhala, deja caer tu cuerpo de nuevo a la estrella.
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