I called the gym teacher to help me with stretching at home, and he got excited as he came from behind
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發佈者 nathaliafontes
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Oi, professor.
Bom dia, como você está? Tudo bom?
Tudo bem.
Entrei.
Desculpa, eu estava precisando de um help aí para melhorar os treinos e tal.
Então, o que eu pensei?
Os exercícios que eu estou fazendo na academia
estão me deixando com bastante dor na lombar, nessa região aqui, sabe?
Onde a gente fica com o trapézio.
É, hoje ficou uma falta de mobilidade, de alongamento.
Aí eu precisei do senhor hoje para o senhor me indicar
o que eu posso fazer dentro de casa para fazer os alongamentos, né?
Para me dar umas dicas aí para que essa dor não me prejudique mais.
Sabe, dá para a gente fazer alguma coisa assim.
Dá?
Onde?
Perdoa.
Aqui?
É.
Ah, coisa que está bom no espaço.
É, alongamento básico.
Você começa de cima ou desce de cima?
De cima.
Sim.
Isso.
E a gente senta.
Contra as costas.
Tá certinho assim, hein?
Joga um pouquinho para o lado.
Isso.
Outro.
Um pouquinho para trás aqui.
Tenta jogar o seu bico.
Você vai o máximo para frente agora.
Assim?
Isso.
Como bate para frente?
Exatamente.
Se dói um pouquinho aqui atrás, acho que vou ter que fazer de novo.
É?
Muito bom esse exercício para alongar a lombar, hein?
Vamos fazer de novo?
Vamos.
Vamos lá.
Bem devagarzinho, bem tranquilo.
Não vai te machucar.
Não.
É.
Eu acho que dói muito aqui assim.
...
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