Hot yoga

1, 2, 3.

Subimos lentamente y volvemos a bajar.

Vamos a calentar los esteriles. Recuerda no flexionar las pandillas.

Respira sin flexionar las rodillas.

Vamos con el segundo ejercicio.

Vamos bajando, flexionando la rodilla.

Las piernas de un lado. Recuerda no flexionar las rodillas.

Contamos 1, 2, 3.

Vamos al segundo lado y flexionamos.

1, 2 y 3.

Recuerda bajar hasta abrir las puertas.

Ejercicio número 3. Recuerden de precalentamiento.

Vamos a sentarnos.

Nos sentamos de forma mariposa.

Los pies los giramos siempre un poco hacia el centro.

Y comenzamos a hacer aleteo de mariposa.

Luego, después de hacer 20 repeticiones, bajamos.

Vamos lentamente hacia adelante.

Lo que más podemos.

Posición número 4. Esta posición sirve mucho para relajarnos y meditar.

Bajamos muy lentamente hacia adelante.

Contamos 1, 2, 3.

Y subimos muy lentamente.

Ahora vamos a hacerlo del otro lado para que puedan verlo bien.

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