GymVitual - Patry Jordan (Parody Cosplay)

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發佈者 MagiaRosa

Video Transcription

Hola a todos, yo soy Patri Jordànio y hoy os traigo una rutina de abdomen y glúteos.

Empezamos con el primer ejercicio.

Vamos a por una plancha, apriete contra el abdomen

y la pelvis bien apretada hacia adentro.

Estiramos los pies, las piernas bien fuertes,

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brazos estirados, abdomen fuerte como un bloque

y rodilla, estiro, rodilla y estiro.

Deja el aire.

Cambio, 30 segundos más.

Vamos.

Uno y dos.

Uno y dos, venga que puedes.

Uno y dos.

Uno y dos.

Vamos, uno y dos, fuerte.

Uno y dos, aguanta un poquito más.

Vamos.

Aprieta, estira.

Sigue y la última.

Descansa, recuperamos.

15 segundos y hacemos lo mismo en el otro lado.

¿Preparados?

Hay que darlo todo, ¿eh?

Siempre hay que dar el 100%.

Vamos, fuerte y apretado.

Venga, y que quede bonito.

Ahí, súper pro.

Uno y dos, venga.

Uno y dos, dale.

Uno y dos, sigue.

Bien fuerte ese abdomen.

Venga, tu cuerpo como un bloque.

Hay que darlo todo.

Sigue fuerte.

Bien, y aprieto.

Y aprieto, muy bien.

Aprieto, súper bien.

Aprieto, sigue un poquito más.

Vamos, nos colocamos.

Venga, que esto está hecho.

Sigue, un poquito más.

Vamos, rodilla patada lateral.

¿Sí?

Vamos.

Venga, rodilla patada lateral.

Rodilla patada lateral, venga.

Ocho, siete, dale.

Seis, cinco, sé que puedes.

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