Goddess Aurora Willows Mobility Class 29
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發佈者 AuroraWillows
Video Transcription
여러분, 좋은 아침입니다
오늘은 이엔 요가를 할 거예요
시작할게요
자, 시작해볼까요?
자, 그냥 누워있을게요.
깊은 한숨을 내주세요.
그리고 상체를 올려주세요
그리고 상체를 올려주세요
그리고 상체를 올려주세요
그리고 상체를 올려주세요
그리고 상체를 올려주세요
그리고 상체를 올려주세요
그리고 상체를 올려주세요
그리고 상체를 올려주세요
그리고 상체를 올려주세요
그리고 상체를 올려주세요
그리고 상체를 올려주세요
그리고 상체를 올려주세요
그리고 상체를 올려주세요
그리고 상체를 올려주세요
그리고 상체를 올려주세요
그리고 상체를 올려주세요
무릎과 다리를 편안하게 해주세요
무릎과 다리를 편안하게 해주세요
계속 열고 내쉬어주세요
숨을 내쉬어주세요
손을 뒤로 펴주세요
무릎을 편안하게 해주세요
귀를 내리쉬어주세요
무릎을 편안하게 해주세요
손을 올려주세요
왼쪽 무릎을 오른쪽으로 돌려주세요.
왼쪽 무릎을 위로 올려주세요.
왼쪽 무릎을 올려주세요
머리를 내려주세요
모든 것이 편안하게 해주세요
모든 것이 편안하게 해주세요
무릎과 다리를 편안하게 해주세요
숨을 내쉬어주세요
허리를 뒤로 펴주세요
팔을 올려주세요
무릎을 올려주세요
오른쪽 무릎을 펴주세요
자, 이제 아기 포즈를 해볼까요?
숨을 내쉬어주세요
허리를 조심해주세요
천천히 올라오세요
무릎을 내려주세요
왼쪽 무릎을 오른쪽으로 펴주세요
무릎을 올려주세요
발을 펴주세요
팔을 펴주세요
손을 가까이 올려주세요
아기 포즈를 해보세요
숨을 내쉬어주세요
다리를 내려주세요
숨을 내쉬어주세요
팔을 펴주세요
다리를 내려주세요
천천히 내려주세요
왼쪽 무릎을 바꾸고
발을 펴주세요
발을 올려주세요
팔을 펴주세요
다리를 올려주세요
오른쪽 무릎과 다리의 IT 밴드를 펴주세요
오른쪽 무릎과 다리의 IT 밴드를 펴주세요
숨을 내쉬고, 뼈를 꽉 잡으세요
숨을 내쉬고, 뼈를 꽉 잡으세요
발을 올려주세요
발을 펴주세요
발을 올려주세요
발을 펴주세요
발을 올려주세요
발을 펴주세요
발을 올려주세요
다리를 뻗고, 다리를 뻗고,
다리를 뻗고, 다리를 뻗고,
다리를 뻗고, 다리를 뻗고,
다리를 뻗고, 다리를 뻗고,
다리를 뻗고, 다리를 뻗고,
다리를 뻗고, 다리를 뻗고,
다리를 뻗고, 다리를 뻗고,
다리를 뻗고, 다리를 뻗고,
다리를 뻗고, 다리를 뻗고,
다리를 뻗고, 다리를 뻗고,
반대로 머리 위쪽으로 손을 올려주세요
다른방법으로는 팔을 내려주시고
중심으로 돌아와서
발을 펴주세요
팔을 올려주세요
발끝까지 올려주시고
다리도 올려주세요
오른쪽 다리 오른쪽 다리
오른쪽 다리 오른쪽 다리
IT 밴드에서 더 깊은 스트레칭을 느끼실 겁니다
엉덩이도 꽉 잡고
릴리스
테이블 토크에 올라가세요
앞으로 펴주시고
내려주세요
...
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