Aurora Willows Working out in a sexy bikini today
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Daily mobility workout stretching in a sexy hot bikin, doing yoga is so good for your body. it helps you relax, opens up stuck areas, heals damaged areas and gets you moving again. Join my Faphouse fanclub for more videos.
發佈者 AuroraWillows
Video Transcription
오케이~ 굿모닝~
오케이, 잠시만요.
오늘 차와 함께 시작할 거예요.
숨을 몇 번 쉬겠습니다.
몸을 편안하게 해주세요.
몸을 하루 종일 보여주세요.
팔을 함께 펴주세요.
팔을 위로 올려주세요.
아랫발로 스트레칭 해주세요.
스트레칭을 원하시면,
팔을 앞으로 걸어주세요.
그리고 발끝을 펴주세요.
팔을 내려주세요.
테이블을 올려주세요.
이제 허리를 돌려주세요.
복부와 허벅지를 꽉 채워주세요.
눈을 감고,
자신의 속도로 움직여주세요.
복부가 꽉 찬다.
스위치.
중심을 바꾸고,
이제 엉덩이에 내려주세요.
팔을 앞으로 걸어주세요.
머리가 부족하시면,
엉덩이에 내려주세요.
만약 가능하면,
팔꿈치를 올려주세요.
모든 것이 스트레칭이 되었으면,
복부의 옆부분을 보여주세요.
자세는 어린이 포즈로 돌아가세요.
앉아서,
무릎을 앞에 두세요.
무릎과 발끝을 함께 올려주세요.
다리를 숙여주세요.
몸을 숙여주세요.
숨을 들이마시고,
앞으로 숙여주세요.
손을 앞쪽에 두고,
발을 숙여주세요.
손을 숙여주세요.
숨을 들이마시고,
손을 숙여주세요.
숨을 내쉬고,
무릎을 상체로 올려주세요.
무릎과 발끝을 꽉 짜주세요.
발을 함께 올려주세요.
무릎을 상체로 올려주세요.
천천히 올라가세요.
발을 함께 올려주세요.
무릎을 상체로 올려주세요.
발끝을 꽉 짜주세요.
팔꿈치를 바닥에 대고 왼쪽 다리를 뒤집어 주세요.
그리고 팔꿈치를 스트레칭 해주세요.
이제 다리를 숙여주세요.
숨을 내쉬고,
천천히 중심으로 돌아가세요.
왼손을 밖으로 뻗어주세요.
왼손을 뒤집어주세요.
다리를 꽉 짜주세요.
다시 천천히 돌아가세요.
팔을 꽉 짜주세요.
그리고 무릎을 상체로 올려주세요.
무릎을 상체로 올려주세요.
다리를 올려주세요.
숨을 내쉬고, 다리를 뻗어주세요.
중심을 꽉 짜주세요.
허리를 편안하게 해주세요.
무릎을 상체로 올려주세요.
숨을 내쉬고,
허리를 뻗어주세요.
몇 분 정도 쉬어주세요.
무릎을 상체로 올려주세요.
숨을 내쉬고,
허리를 편안하게 해주세요.
왼손을 뒤집어주세요.
무릎을 상체로 올려주세요.
손을 아래로 내리세요.
반대쪽도요.
무릎을 올려주세요.
허리를 편안하게 해주세요.
반대쪽도요.
허리를 편안하게 해주세요.
반대쪽도요.
중심을 꽉 짜주세요.
오늘은 여기까지입니다.
더 길게 할 수 있는 운동,
비키니 운동,
유튜브 팬클럽에 참여하시면 되요.
페이트리온 같은 곳에서 영상 만들 수 있어요.
거기서 걱정하지 마세요.
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