asked my stepbrother to make a video of me doing yoga

guys doing a yoga master class asked to take off my stepbrother you understand that yoga is not in clothes

Video Transcription

и вот это расслабление, не прикладывая никаких усилий, это расслабление тоже продолжается 5-7 секунд

теперь опять мы возьмем отрядичную лбу, руками ее держим

и удерживаем напряжение 5-7 секунд

держим, держим, держим напряжение

и снова расслабляем ногу

顯示更少顯示更多

и даем ей свободно провести

насколько, насколько получается

не прикладываем никаких усилий

5-7 секунд расслабления

и опять убегаем ногу

руками ее удерживаем, то есть не даем ноге уйти обратно

держим напряжение 5-7 секунд

теперь расслабим ногу

Переходим к первому этапу.

Согнули ногу. Обычная шага, которая случилась в пристничном простреле, она идет где-то на таком уровне, но иногда чуть дальше.

И начинаем. Напрягаем мышцы. 5-7 секунд. Нервного движения. Держим.

Теперь просто расслабляем ногу. Даем ей свободно отпускать.

И если классный движений, невиновного, то просто свободно нога провисает.

Опять напрягаем. 5-7 секунд.

Фира ослаблена, но ударим свободно правее.

мы держим напряжение руками ногами под краем

просто его удерживаем

и расслабим

и вот этот цикл напряжения и расслабления

выполняем 3-4 раза

то есть я напоминаю, что 5-7 секунд напряжения

5-7 секунд расслабления

5-7 секунд напряжения

5-7 секунд расслабления

...